忙しく生きる貴方に|グラノーラで栄養補給

ダイエットにもおすすめ

グラノーラ

手軽に朝食をとる

健康と美容に関心のある人にとって、朝食の定番となりつつあるのがグラノーラです。グラノーラとは、麦や玄米、とうもろこしなどの穀物加工品とナッツなどに、シロップと植物油を混ぜて焼いたものを言います。最近では、フルーツや豆類、野菜類などのドライが入ったものも人気があります。とても簡単に手軽に栄養のある朝食を食べることができるグラノーラは、忙しい日々を送る全ての人にとってお助けアイテムです。ヨーグルトや牛乳とともに食べることでより健康的になります。栄養価の高さとともに糖質は低めという特徴から、ダイエットにも効果的です。サクサクとした食感があり、よく噛むことで満腹中枢を刺激して満足感を得やすいという点もダイエットに向いています。

選ぶポイント

ダイエットとしても効果が期待できるグラノーラは、様々なメーカーから多くの商品が発売されています。その中からどのグラノーラを選べば良いのか、いくつかポイントがあります。まずはフルーツ入りのグラノーラがおすすめです。フルーツグラノーラには豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維が多く含まれていることで、便秘解消に効果があります。ダイエットをしていると便秘気味になってしまいなかなか体重が思うように減らないという人にこそ、フルーツグラノーラはおすすめです。また、発売されているグラノーラの中のいくつかは使用している油を減らすなどの方法によって、脂質やカロリーをおさえたものとなっています。できるだけカロリーをカットしたいという人は、このようなものを選びましょう。グラノーラにヨーグルトをかけるときには砂糖入りのものは選ばないようにしましょう。かける牛乳は低脂肪牛乳がおすすめです。

栄養豊富なスピルリナ

サプリ

スピルリナとは万能な食材だと思います。植物性の良質なタンパク質が多く含まれ、健康に有効な植物であり、古くから食されてきました。現代の人には必要な栄養素を多く持っています。健康効果が期待できる良いものと言えます。

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目を大切にするために

目の疲れ

眼精疲労は油断をすると失明する恐れもあるため注意が必要です。現代はパソコンやスマートフォンを使用する時間が多くなり、目に負担をかけているので眼精疲労を予防するためにも目に良い成分を摂取することが大事です。

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悩む人が増加

手を温める人

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